夕食の工夫

朝・昼・夕それぞれバランスの良い食事がとれるのが理想ではありますが、朝は時間が無かったり、昼も仕事で時間がゆっくりとれなかったりで、食事のバランスが乱れがちになってしまうのも無理ないかと思います。夕食は1日の栄養の過不足をやりくりするようにしましょう！朝や昼の方がゆっくり時間をとれる方はその時に栄養のやりくりをしましょう。
また、夕食では心身を回復させるためにたんぱく質・ビタミン・ミネラルを充分とると良いでしょう！