冷え症

冷え症の原因

冷え症
冷え症の原因は血液循環の悪化ですが、血液の循環が悪くなる原因としては、①自律神経の乱れ②心臓・血管の問題③血液のドロドロ化④筋肉の問題の4つが挙げられます。

自律神経の乱れ(交感神経の緊張)
精神的なストレス、睡眠不足、運動不足、背骨で起こる神経圧迫などが原因で起こる

心臓・血管・血液の問題
自律神経の乱れ、運動不足による心臓・血管の機能低下

血液のドロドロ化
運動不足、水分不足、栄養バランスの乱れなどが原因で起こる

筋肉の問題
筋肉量の減少により熱を作る機能と血液を循環する機能が低下する、柔軟性の低下により体液の循環が悪くなるなど

普段の生活で気をつけること

・積極的に運動(有酸素運動・筋トレ・ストレッチなど)に取り組みましょう。
・睡眠の量や質に問題が無いか見直しましょう。
・水分をこまめに多めに摂るようにしましょう。(食事も含め1日最低2リットル)
・栄養バランスに偏りが無いか見直しましょう。

まとめ

血液の循環が悪い状態を放置していると、冷え症になるだけで無く頭痛が起こりやすくなったり、高血圧や脳梗塞、心筋梗塞、内臓機能の低下など様々な問題に発展します。ですので、カイロプラクティックを受けながら上記の様な生活習慣の改善を行い、根本的な改善に取り組みましょう。