・良い姿勢を意識しましょう。腰や背中を丸めて座る、足を組む、片足に体重を乗せて立つなどのような姿勢が下肢のバランスを乱す原因となります。
・可能な範囲でいいので、できるだけ各関節を動かすようにしてください。運動不足による血行の悪化や筋力・柔軟性の悪化は足部の問題の原因となります。取り組むべきエクササイズ・ストレッチなどのアドバイスもさせていただきます。
・ふくらはぎの筋トレ・ストレッチは必須です。
・インソールや足底板の使用も検討してみましょう。
正しい靴を選び、正しい履き方を!
・ひも靴を選択し、できるだけ毎回ひもを結び足の甲が遊ばないようにしましょう。
・かかとを包み込む部分の強度がしっかりしている物を選びましょう。
・足の指が動かせる物を選びましょう。
・靴の底(特につま先側)が柔軟にまげられる物を選びましょう。
・扁平足や開張足、外反母趾、内反小趾などを改善する靴下も販売されています。