湯船に浸かるメリット

温泉 湯船 健康
期待できる効果
・疲労回復 ・自然治癒の促進 ・免疫力UP ・柔軟性向上 ・筋のコリや張りの軽減 ・筋肥大促進 ・筋委縮予防 ・体の痛みの軽減 ・むくみの解消 ・デトックス作用 ・循環器機能の向上 ・呼吸器機能の向上など

もう少し詳しく知りたい方は ↓

「体が温まることで得られる効果」
・血行、代謝が良くなるので、疲労回復、傷ついた組織の修復促進、免疫機能の促進効果がある
・筋や腱などの伸展性が増大し関節の可動域も広がる。体が温まった状態でストレッチなどを行うことは柔軟性の獲得に有効
・筋肉の肥大を促進し、筋委縮を予防するといわれている
・体の痛みが和らぐ(疼痛闘値が上昇)

「体に水圧がかかることで得られる効果」
・静脈血が末梢から心臓に向いて押し返されるので、むくみの解消や血行促進効果がある
・心臓にかかる負担を減らすために利尿作用が働くので、デトックス効果(疲労物質・老廃物・毒素の排出)が期待できる
・肩まで湯船に浸かると胸部にも水圧がかかり、呼吸器系のトレーニングになる

「注意事項」
・入浴後は水分補給を忘れない
・入浴中トイレに行きたくなったら我慢せずトイレへ
・のぼせない程度に「気持ちいい」範囲内で
・長湯される場合は休憩・水分補給を合間で行いましょう
・入浴が禁忌となる場合がありますので体調の悪い方は医師に相談してください