1日にどれだけ水分補給をしていますか？
1日に水分を2リットル以上摂取しましょうというのがよく言われる目安です。これには食事などで摂取する水分も含むそうで、最低ラインの数字のようです。ですので1日家で何もせずにダラダラと過ごす日でもこれぐらいはとりましょうという数値になります。なので、日中の活動量や発汗量に合わせて増やす必要があります。
普段の食事に加え、普通の水を1日に最低でも1リットル以上は飲むようにしましょう！あくまでこれは最低ラインです！
水分不足になると血液はドロドロになり、脳梗塞や心筋梗塞、高血圧、めまいなどの症状を引き起こしてしまう原因になります。また、水分不足により、おしっこや汗の回数・量が減ることで体内に老廃物や毒素が溜まり筋肉や関節の痛みや張り、こりにつながったり、肌トラブル、肝機能障害、糖尿病、アレルギー症状、発がん物質の蓄積、その他様々な問題につながります。
