正しい姿勢と悪い姿勢

座位

座る　良い姿勢
座る　悪い姿勢
良い姿勢
○　肩（背骨）の真上に頭がある
○　骨盤が起きていて、腰がやや反っている

悪い姿勢
×　肩よりも頭が前に出ている
×　腰が丸まっている
×　巻き肩・猫背
×　足を組む
×　正座をくずした姿勢で床に座る

立位

立つ　姿勢
立つ　悪い姿勢
良い姿勢
○　肩（背骨）の真上に頭がある
○　骨盤が起きていて、腰がやや反っている
○　手が太ももの真横にある

悪い姿勢
×　肩よりも頭が前に出ている
×　腰が丸まっている・反りすぎている
×　巻き肩・猫背
×　手が太ももの前側にある
×　片足に体重を乗せて立つ


基本的にどんな姿勢でも、長時間同じ姿勢でいることは体に悪いです。
ときどき歩いたり、ストレッチをするなど、体を動かしてリセットしてあげましょう。