しかし、家にこもってダラダラしている時間が増え、運動不足になることは精神疾患や心疾患などのリスクを高め、皆さんの健康にとってよくありません。健康状態が悪くなることは免疫力の低下につながり、ウイルスなどへの抵抗力も低下してしまいます。
健康維持のために気にかけて欲しいポイントは
①自律神経を整えること
②血液を循環させること
この2つです！
そのためにできることはたくさんあります！
・規則正しい生活習慣
・瞑想、マインドフルネス
・自然と触れ合う・家族の時間を大事にする
・親しい人と連絡を取り合う・ストレッチ
・ヨガ
・入浴、半身浴
・運動、体操
・部屋の掃除をする
・趣味
などなど
避けたいこと
・不規則な生活
・不摂生
・長時間同じ体勢で過ごす
・悪い姿勢で過ごす・運動不足
・過度に不安をあおる情報番組を長時間つけっぱなしにする
・もやっとする映画やドラマを長時間連続でみる
・家族や友人と連絡も取らず孤立する
などなど
ぜひ、①自律神経を整える②血液を循環させるという2つのことに着目して、生活改善してみて下さい！
