睡眠時間よりも睡眠の質を高める工夫を

睡眠について近年の研究でこれまで言われてきた「○○時～○○時がゴールデンタイム」というのは間違いだったことが証明されました。

人は深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）を繰り返しており、睡眠に入ってすぐに訪れる最初のノンレム睡眠

の時間こそが睡眠のゴールデンタイムです。

ノンレム睡眠は最初から2回目3回目と繰り返す内に、徐々に睡眠の深さは浅くなり、深い睡眠の時間は短くなりますので、眠りだしてすぐに、どれだけ深い眠りにつけるかが大事になります。「睡眠の質を高める」＝「寝つきを良くし、すぐに深い眠りにつく」ということです。

深い眠りにつく方法はまた後日まとめてアップします！

まずは是非カイロプラクティックを受けて下さい

あと、もちろん睡眠時間を確保することも必要です。